O que não pode faltar na alimentação do estudante?

Os vestibulares de inverno já estão acontecendo pelo país e, daqui a pouco, o ENEM também será realizado. Diante das horas de estudo, da necessidade de dormir bem, praticar a leitura regularmente e se manter atualizado com as notícias do Brasil e do mundo, os futuros acadêmicos precisam se preocupar com a alimentação. Afinal, a preocupação não pode ficar somente em sair bem nas provas. É essencial ter uma boa alimentação diária para que seu metabolismo corresponda aos efeitos de concentração, cansaço e muito esforço. Por isso, daremos algumas dicas de alguns alimentos que ajudarão nos seus estudos. Anote aí!

1. Vegetais folhosos escuros são boa fonte de cálcio, ferro e fibras, dando força e mais atenção na hora de estudar.

2. Chocolate amargo pode ser um estímulo na hora de estudar, pois dá mais energia e mais concentração.

3. Frutas cítricas são boas fontes de vitamina C, por isso auxiliam o organismo a reagir bem a infecções e ao estresse.

4. Massas são excelentes fontes de energia para horas de estudo e ajudam a resistir ao cansaço durante essas atividades.

5. Nozes e castanhas são fontes de ômega 3, o que contribui para a melhora do sistema imunológico, ou seja, as chances de pegar um resfriado serão menores.

6. O ovo contém proteína e mais uma série de nutrientes, dando mais resistência ao seu corpo.

7. Dê preferência aos alimentos orgânicos, pois eles estão livres de agrotóxicos, causadores de alergia e intoxicação.

8. Brócolis, espinafre e aveia contêm altas doses de triptofano, ajudando a manter o bom humor.

9. Leite tem um efeito bem relaxante sobre toda musculatura do corpo e é recomendado tomá-lo após as atividades diárias, de estudo, exercício físico e afins.

10. Café também é um ótimo aliado, porém em quantidade certa.

Mudanças na vida de todo e qualquer estudante são necessárias. Se você não tem o hábito de cuidar da saúde e alimentação, ainda dá tempo de mudar.